Dance-Workout

Wenn du Spaß an Bewegung zum Takt von guter Laune Musik hast, dann komm in diesen Kurs. Wir feiern gemeinsam eine kleine Party und tanzen den Puls nach oben.

Einsteiger-Step

Step Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht.

Faszien-Stretch

Hier wirst du dich aktiv dehnen. Das heißt, deine Faszien (Spannungsnetzwerk, das all deine Zellen durchdringt und miteinander verbindet) werden in Bewegung gedehnt und gleichzeitig gestärkt. Mit der Pilates-/Faszienrolle werden zusätzlich gezielt Verklebungen gelöst.

(Rollen sind vorhanden, aber aus hygienischen Gründen wird geraten, deine eigene Rolle mitzubringen. Gerne beraten wir dich hierzu.)

Rücken-Fit

In unserem Rücken-Fit Kurs widmen wir uns allen Muskeln, die du für einen gesunden Rücken brauchst. Ob präventiv oder Beschwerden in Lendenwirbelsäule oder Nackenbereich vorhanden sind - nach dieser Einheit fühlt sich deine Wirbelsäule ganz bestimmt besser als davor.

Rücken & Beckenboden

Da die Ursache für Rückenschmerzen oftmals eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur ist, wirst du hier ganz gezielt Übungen machen, die beide miteinander verbinden und kräftigen. Auch hier gilt - ob präventiv oder bereits Beschwerden vorhanden - gönne dir und deiner Gesundheit etwas nachhaltig Wertvolles.

(sowohl für Frauen als auch Männer geeignet)

Stretching

In dieser 30 minütigen Einheit wird der gesamte Körper von oben bis unten durch mobilisiert und auf angenehme und ruhige Weise gedehnt.

Wirbelsäulen-Gymnastik

In unserer WS-Gymnastik widmen wir uns allen Muskeln, die du für einen gesunden Rücken brauchst. Ob präventiv oder Beschwerden in Lendenwirbelsäule oder Nackenbereich vorhanden sind - nach dieser Einheit fühlt sich deine Wirbelsäule ganz bestimmt besser als davor.

Zumba®

Beim Zumba® werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt.

Beim Zumba® steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.

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