Selbsttest Longevity – PhysioVit Gesundheitszentrum

A. Bewegung und Fitness

1. Wie viele Minuten bewegen Sie sich an einem normalen Tag aktiv (Gehen, Radfahren, Sport)?

2. Wie oft pro Woche betreiben Sie gezieltes Training (Kraft, Ausdauer, Yoga, etc.)?

Mehr als 3x pro Woche

2-3x pro Woche

1x pro Woche

Nie

3. Wie ist Ihr Körpergewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe? (BMI grob geschätzt)

Deutlich über- oder untergewichtig

Leichtes Über- oder Untergewicht

Normalgewicht

Sehr ausgewogen, muskulös/schlank

4. Wie würden Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit aktuell einschätzen?

B. Ernährung & Stoffwechsel

5. Wie oft essen Sie frisches Obst und Gemüse?

Selten

1x täglich

2–3x täglich

Bei fast jeder Mahlzeit

6. Wie gehen Sie mit industriell verarbeiteten Lebensmitteln (Fast Food, Fertiggerichte, Süßigkeiten) um?

7. Wie hoch ist Ihr Alkoholkonsum?

Täglich oder fast täglich

Mehrmals pro Woche

Selten, zu besonderen Anlässen

Nie

8. Wie hoch ist Ihr Wasser- bzw. ungesüßter Tee-Konsum?

C. Erholung, Stress & Lebensstil

9. Wie viele Stunden schlafen Sie durchschnittlich pro Nacht?

Weniger als 5 Stunden

5–6 Stunden

7–8 Stunden

8–9 Stunden, erholsam

10. Wie oft fühlen Sie sich gestresst oder überfordert?

11. Haben Sie Hobbys, soziale Kontakte oder Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten?

Sehr viele, aktiv gepflegt

Kaum oder keine

Wenige, selten genutzt

Regelmäßig einige

12. Wie oft gönnen Sie sich bewusste Entspannung (z. B. Yoga, Meditation, Spaziergänge, Wellness)?

Nie

Gelengentlich

Mehrmals pro Woche

Täglich

D. Ihre Auswertung

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